इन आहारों के सेवन करने से बने रहें लंबे समय तक स्वस्थ्‍ा और जवां

स्वस्थ्‍ा को लेकर काफी लोग सजग रहते हैं। सुंदर और जवां दिखने के लिए काफी कोशिश करते है और बहुत से उपाएं भी करते हैं लेकिन कई लोगों को फिर भी कोई रिजल्ट नहीं मिल पाता है। हम आपको कुछ खास टिप्स दे रहे हैं जिससे आप आसानी से खूबसूरत और जवा नजर आ सकेंगे।

      ·       वो कहते है न कि चिंता, चिंता का रास्ता दूर नहीं होता, इसलिए चिंता से कोसों दूर रहे। संतुष्टि के साथ खुशी का जीवन व्यतीत करे और शांत रहे इससे आप निरोगी के साथ सुंदर बने रहेंगे।

    ·         ऐसे फलों का सेवन करें जिनमें पानी की मात्रा अधिक से अधिक हो जैसे-तरबूज,खरबूजा, खीरा, ककड़ी,सेब आदि।

    ·         अंजीर इसमें कैल्सियम और विटामिन ए और बी ज्यादा पाया जाता है तथा कब्ज, एनीमिया, अस्थमा, जुखाम,कमर दर्द, सिरदर्द,बवासीर आदि रोग से छुटकारा दिलाने के साथ शरीर में ताकत लाता है।

    ·         बादाम में प्रोटीन और फाइबर पर्याप्त मात्रा में पाया जाता है इसमें कैलि्शयम,एंटीऑक्सीडेंट और विटामिन-ई होता है जो दांतों और हड्डियों को मजबूत बनाता है।

    ·         हेल्दी खाना खाने की आदत डाले, जैसे- सोया मिल्क या टोफू, इसमें सैचुरेटेड फैट बहुत कम और ना के बराबर होता है इसे खाने से बीमारियां कम होती है और ब्ल्ड प्रेशर को कम करता है।

अनार खाने के फायदे

अनार एक एेसा फल है जिसमें बहुमूल्य गुण है जो एक तीर कई निशाने लगाता है रोजाना मनुष्‌य को 5 से 3 फलों का सेवन करना चाहिए। लाल,मीठे रस और स्वाद से भरपूर अनार खाने का आनंद ही अलग होता है, लेकिन क्या आप जानते हैं कि यह अनार स्वाद देने के अलावा शरीर को और भी कई फायदे पहुंचाता हैं, यदि आप अनार नहीं खाते या कम खाते है तो इन फायदों को पड़ने के बाद आज से ही रोजाना अनार खाना शुरू कर देंगे।

1. अनार का सेवन ह्दय के लिए भी अच्छा माना जाता है। जो रोजाना अनार खाता है उसे ह्दय    रोग होने की संभावना बहुत कम होती है। 

2. अनार को शहद के साथ्‍ खाने पर खांसी में राहत मिलता है। 

3. यदि आपका पाचन कमजोर है या आपको कब्ज की शिकायत रहती है तो रोजाना अनार का सेवन करना फायदे का सौदा होगा, अनार पाचन की शक्तिवर्द्धक बनाने का कार्य करता है।

4.       यदि आपके स्तन ढीले है तो रोजाना अनार खाने से स्तनों में कसाव आ जाता है।

5.       यदि आप अपना वजन बढ़ाना चाहते है तो आज से ही अनार खाना शुरू कर दें। अनार रक्तवर्धक होता है इसके सेवन से त्वचा चिकनी बनती है और रक्त का संचार बढ़ता है ये शरीर को मोटा करती है।

6.       अनार के ताजे 20 ग्राम पत्तों को 100 ग्राम पानी में पीस-छानकर गर्भवती को पिलाते रहने से तथा पत्तों को पीसकर पेडू (नाभि) पर लेप करते रहने से गर्भस्राव या गर्भपात का खतरा नहीं रहता है।

7.       सौंफ अनारदाना और धनिये का चूर्ण मिश्री में मिलाकर 3-3 ग्राम दिन में 3 से 4 बार लेने से खूनी दस्त (रक्तातिसार) के रोगी का रोग दूर हो जाता है।